談過戀愛的人應(yīng)該有這樣的經(jīng)歷:和對方分手后，覺得自己完全變成了廢人，這種廢人不是短時間的廢人，而是長時間的頹廢，無法振作起來重新開始生活。無論是打算放棄還是想挽回一段感情，第一步都需要走出失戀的陰影，以積極良好的心態(tài)重新面對生活。如果你永遠(yuǎn)無法告別過去，你永遠(yuǎn)無法選擇新的開始。所以，今天我們來看看怎么走出失戀的陰影振作起來。
第一，明白是什么導(dǎo)致了分手后你如此頹廢。
許多人分手后，知道自己很廢棄，卻不知道自己為何如此頹廢。如果分手只是兩個人分開，其他什么都沒變，我相信失戀的影響不會持續(xù)很久。是什么讓你覺得幾個月沒有愛情，無法自拔?
心理學(xué)上有一個理論:滑坡效應(yīng)。也就是說，一旦發(fā)生了一件事，就會發(fā)生其他與之相關(guān)的事情，最終導(dǎo)致災(zāi)難性的后果，就像滾雪球一樣。
所以你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你因?yàn)槭俣械酵纯嗟臅r候，隨之而來的是你的工作可能會出現(xiàn)問題，讓你忙得不可開交，領(lǐng)導(dǎo)罵你，和同事不合。家長也跟上來湊一腳，天天打電話催婚，周圍的人際關(guān)系也突然壓得你喘不過氣來。
所以分手似乎是打開潘多拉盒子的鑰匙。任何災(zāi)難和麻煩都聚集在一起。各種失敗讓你感到壓力和疲憊，解決不了。還不如破罐子破摔。結(jié)果自然越陷越深，越頹廢。
第二，是什么讓你陷入了自我懷疑和自我放棄?
分手后，由于滑坡效應(yīng)的影響，你的生活變得一團(tuán)糟。在這樣的狀態(tài)和壓力下，你會覺得自己是一個沒有價值的人，一個不配擁有幸福和愛的人，然后陷入巨大的自我懷疑和自我放棄。
自我懷疑是因?yàn)槟阍谶^去的戀愛中一直依賴于對方的鼓勵和欣賞。當(dāng)你表現(xiàn)好的時候，他會給自己表揚(yáng)，當(dāng)你遇到困難的時候，他會給你鼓勵。而且現(xiàn)在他離開了，那個一直給你希望和光的人突然消失了，你也失去了生活的動力和希望。無論是自我懷疑還是自我放棄，核心因素都是你個人獨(dú)立和認(rèn)知的崩潰。你把生活的意義和希望寄托在另一個人身上，而不是自己。
第三，允許發(fā)泄自己的情緒。
怎么走出失戀的陰影振作起來?分手后，無論你打算放棄還是挽回，賣慘都不是最好的辦法。它不僅能讓你振作起來，還能加深你的負(fù)面情緒，降低你的價值。
正確的做法是給自己的情緒一個發(fā)泄口。如果你真的很難過，不妨哭一場，或者睡個好覺，徹底釋放自己的悲傷。這個時候你會發(fā)現(xiàn)自己好受多了。如果你總是壓抑自己的情緒，結(jié)果只會變得暴躁或失控。
除了發(fā)泄情緒，擺脫自我懷疑和自我放棄也很重要。暫時遠(yuǎn)離與他有關(guān)的一切，不要讓他繼續(xù)影響你的生活，不要聯(lián)系，不要想著見面，把生活的重心轉(zhuǎn)移到自己身上。做一些能增加自己價值的事情，往往很難走出分手的陰影，不是真的接受不了對方的離開，而是接受不了自己被甩，成為一個低價值的人。也就是說，你只是不能接受自己價值貶值的事實(shí)。
