談過(guò)戀愛(ài)的人應(yīng)該有這樣的經(jīng)歷:和對(duì)方分手后，覺(jué)得自己完全變成了廢人，這種廢人不是短時(shí)間的廢人，而是長(zhǎng)時(shí)間的頹廢，無(wú)法振作起來(lái)重新開(kāi)始生活。無(wú)論是打算放棄還是想挽回一段感情，第一步都需要走出失戀的陰影，以積極良好的心態(tài)重新面對(duì)生活。如果你永遠(yuǎn)無(wú)法告別過(guò)去，你永遠(yuǎn)無(wú)法選擇新的開(kāi)始。所以，今天我們來(lái)看看怎么走出失戀的陰影振作起來(lái)。

　　第一，明白是什么導(dǎo)致了分手后你如此頹廢。

　　許多人分手后，知道自己很廢棄，卻不知道自己為何如此頹廢。如果分手只是兩個(gè)人分開(kāi)，其他什么都沒(méi)變，我相信失戀的影響不會(huì)持續(xù)很久。是什么讓你覺(jué)得幾個(gè)月沒(méi)有愛(ài)情，無(wú)法自拔?

　　心理學(xué)上有一個(gè)理論:滑坡效應(yīng)。也就是說(shuō)，一旦發(fā)生了一件事，就會(huì)發(fā)生其他與之相關(guān)的事情，最終導(dǎo)致災(zāi)難性的后果，就像滾雪球一樣。

　　所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你因?yàn)槭俣械酵纯嗟臅r(shí)候，隨之而來(lái)的是你的工作可能會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，讓你忙得不可開(kāi)交，領(lǐng)導(dǎo)罵你，和同事不合。家長(zhǎng)也跟上來(lái)湊一腳，天天打電話催婚，周?chē)娜穗H關(guān)系也突然壓得你喘不過(guò)氣來(lái)。

　　所以分手似乎是打開(kāi)潘多拉盒子的鑰匙。任何災(zāi)難和麻煩都聚集在一起。各種失敗讓你感到壓力和疲憊，解決不了。還不如破罐子破摔。結(jié)果自然越陷越深，越頹廢。

　　第二，是什么讓你陷入了自我懷疑和自我放棄?

　　分手后，由于滑坡效應(yīng)的影響，你的生活變得一團(tuán)糟。在這樣的狀態(tài)和壓力下，你會(huì)覺(jué)得自己是一個(gè)沒(méi)有價(jià)值的人，一個(gè)不配擁有幸福和愛(ài)的人，然后陷入巨大的自我懷疑和自我放棄。

　　自我懷疑是因?yàn)槟阍谶^(guò)去的戀愛(ài)中一直依賴于對(duì)方的鼓勵(lì)和欣賞。當(dāng)你表現(xiàn)好的時(shí)候，他會(huì)給自己表?yè)P(yáng)，當(dāng)你遇到困難的時(shí)候，他會(huì)給你鼓勵(lì)。而且現(xiàn)在他離開(kāi)了，那個(gè)一直給你希望和光的人突然消失了，你也失去了生活的動(dòng)力和希望。無(wú)論是自我懷疑還是自我放棄，核心因素都是你個(gè)人獨(dú)立和認(rèn)知的崩潰。你把生活的意義和希望寄托在另一個(gè)人身上，而不是自己。

　　第三，允許發(fā)泄自己的情緒。

　　怎么走出失戀的陰影振作起來(lái)?分手后，無(wú)論你打算放棄還是挽回，賣(mài)慘都不是最好的辦法。它不僅能讓你振作起來(lái)，還能加深你的負(fù)面情緒，降低你的價(jià)值。

　　正確的做法是給自己的情緒一個(gè)發(fā)泄口。如果你真的很難過(guò)，不妨哭一場(chǎng)，或者睡個(gè)好覺(jué)，徹底釋放自己的悲傷。這個(gè)時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己好受多了。如果你總是壓抑自己的情緒，結(jié)果只會(huì)變得暴躁或失控。

　　除了發(fā)泄情緒，擺脫自我懷疑和自我放棄也很重要。暫時(shí)遠(yuǎn)離與他有關(guān)的一切，不要讓他繼續(xù)影響你的生活，不要聯(lián)系，不要想著見(jiàn)面，把生活的重心轉(zhuǎn)移到自己身上。做一些能增加自己價(jià)值的事情，往往很難走出分手的陰影，不是真的接受不了對(duì)方的離開(kāi)，而是接受不了自己被甩，成為一個(gè)低價(jià)值的人。也就是說(shuō)，你只是不能接受自己價(jià)值貶值的事實(shí)。