生完孩子后感到焦慮甚至抑郁，是產(chǎn)后女性朋友的精神狀態(tài)，最熟悉和危險的是產(chǎn)后抑郁，嚴(yán)重甚至導(dǎo)致母親想帶孩子死亡的可怕想法，必須引起整個社會對產(chǎn)后抑郁現(xiàn)象的尊重和關(guān)注。
這種現(xiàn)象既有特殊時期產(chǎn)婦內(nèi)分泌變化大的原因，也有家庭影響、個體基本疾病、心理狀態(tài)和社會影響。同時，有這樣癥狀的朋友需要注意，但不要太擔(dān)心。在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和心理學(xué)進(jìn)步的今天，我們?nèi)匀挥泻芏喾椒▉斫鉀Q和處理它!產(chǎn)后情緒不穩(wěn)定怎么辦？
1、抱團(tuán)取暖法
由于新媽媽缺乏育兒經(jīng)驗，可以結(jié)交更多有育兒經(jīng)驗的媽媽，和一些有共同語言的新媽媽聊天。你不僅可以拓寬你的育兒知識，還可以緩解你的心理壓力。在談?wù)撃悴婚_心的事情后，你會發(fā)現(xiàn)你的壓力也減輕了。如果對寶寶的發(fā)育很擔(dān)心，也可以結(jié)交經(jīng)驗豐富的育兒師。
2、角色交替法
雖然產(chǎn)后小寶寶需要全方位的呵護(hù)，但別忘了你除了初為人母外，還是別人的嬌妻，父母的女兒，朋友的閨蜜。因此，不要一直持續(xù)24小時做全職媽媽。經(jīng)常改變自己的角色，享受妻子和女兒的權(quán)力，享受女朋友的幸福，或者在孩子幾個月大后回到工作場所，找到自己的信心和魅力。
3、放松充電法
偶爾把孩子推給老公或者親戚朋友照顧，讓自己放假2-3個小時，改變生活內(nèi)容，畫妝，逛街，練瑜伽，畫畫，唱歌，聚會等。，讓身體放松，精神充電，避免心理和情緒透支。
4、自我鼓勵法
自我欣賞、多看優(yōu)點(diǎn)、多去發(fā)現(xiàn)美好。每天可以記錄三四件快樂的事情，比如寶寶今天的變化。
5、行為調(diào)整法
運(yùn)動可以產(chǎn)生快樂因子，雖然產(chǎn)后不適合劇烈運(yùn)動，但深呼吸、散步、冥想、冥想等也很有益。
6、傾訴宣泄法
找親戚朋友好好聊聊，哭一場也沒關(guān)系，再也不能狠狠打枕頭，發(fā)泄抑郁情緒。
7、尋求專業(yè)幫助
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)心理學(xué)療機(jī)構(gòu)和心理咨詢機(jī)構(gòu)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)心理學(xué)能有效幫助緩解癥狀，恢復(fù)健康。
