女性在恢復(fù)期間一定要注意營(yíng)養(yǎng)飲食的均衡，那么大家知道產(chǎn)后修復(fù)吃什么好嗎?許多食物實(shí)際上比藥物更有效，更安全，以下母親網(wǎng)絡(luò)百科全書將介紹產(chǎn)后修復(fù)吃什么，女性朋友為自己完美的身材行動(dòng)!
產(chǎn)后恢復(fù)吃什么比較好：
1、健康的進(jìn)餐順序
水果的主要成分是果糖，不需要通過胃消化，而是直接進(jìn)入小腸吸收;大米、意大利面、肉和其他淀粉和含有蛋白質(zhì)成分的食物需要在胃里停留一兩個(gè)小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間。因此，如果飯后立即吃水果，消化緩慢的淀粉蛋白會(huì)阻塞快速消化的水果;此外，喝湯會(huì)稀釋食物消化所需的胃酸，所以最避免邊吃邊喝湯，或者用湯做飯，飯后吃一大碗湯，容易阻礙正常消化。
綜上所述：正確的進(jìn)餐順序應(yīng)為湯—青菜—飯—肉—半小時(shí)后水果。
2、正確飲用酸奶
首先，酸奶不宜空腹飲用。因?yàn)榭崭购人崮虝?huì)增加胃酸濃度，活乳酸菌容易被殺死，從而降低其保健效果。因此早上喝酸奶時(shí)，最好先喝一杯白開水。其次，酸奶不宜飲用過多，過量飲用會(huì)使胃酸濃度過高，影響食欲和消化功能，不利于健康。另外，酸奶不宜加熱飲用;加熱后會(huì)殺死酸奶中的活性乳酸菌，從而失去保健作用。
3、肉食太“新鮮”未必好
營(yíng)養(yǎng)研究表明，剛剛屠宰的雞、鴨、魚、豬、羊、牛和其他家禽和牲畜，由于體內(nèi)組織仍有一系列的物理和化學(xué)變化(大致分為僵硬、后熟、自溶和腐敗)，從營(yíng)養(yǎng)和口感的角度來(lái)看，這不是吃肉的最佳時(shí)機(jī)。然后熟肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。冷卻或冷凍的肉通常處于后熟階段，因此冷凍魚和冷凍肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不低于鮮魚和鮮肉。
4、夏飲牛奶好處
產(chǎn)后恢復(fù)吃什么比較好，天氣漸熱，很多人往往沒有胃口，特別是孩子容易發(fā)生厭食。此時(shí)，你可以喝更多的牛奶來(lái)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng);因?yàn)榕Ｄ谈缓鞍踪|(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、鋅、硒等微量元素。夏天人們大量出汗，導(dǎo)致體內(nèi)鈣流失，喝牛奶是補(bǔ)鈣的好方法。而且夏天很熱，有時(shí)候晚上睡不好。睡前喝一杯加蜂蜜的溫牛奶，可以讓人安全入睡，顯著提高失眠患者的睡眠質(zhì)量。
